BERSEPEDA PINTU MENUJU SEHAT

4.5

Bersepeda sudah menjadi hal yang sangat biasa bagi mereka yang memiliki waktu luang. Terlebih yang hobi dalam bidang ini. Saat ini bersepeda bukan lagi menjadi kebutuhan transportasi, melainkan telah menjadi gaya hidup yang elegant masa kini. Tapi tidaklah jadi masalah, apa pun motifnya yang jelas bersepeda adalah pintu menuju sehat. Karna olah raga yang satu ini memang memiliki banyak manfaat terutama bagi kesehatan.  

Berikut manfaat sehat dengan hanya naik sepeda: 

Mudah dilakukan
Bersepeda adalah olahraga yang mudah dilakukan disetiap jalanan, temasuk di taman-taman. Selain itu olahraga ini juga ramah lingkungan dan hemat karena tidak memerlukan bahan bakar yang harus dibeli. Terlebih bersepeda bisa menjadi hal yang sangat menyenangkan untuk dilakukan.

membangun kekuatan
Bersepeda mampu membangun kekuatan otot khususnya kaki, tangan, betis dan pundak. Menurut pakar kesehatan otot-otot ini bisa terbentuk dengan baik hanya dari bersepeda  secara teratur 2 (dua) kali seminggu.

Membakar kalori
Olah raga ini bisa dijadikan sebagai alternatif diet yang sangat efektif dan sehat. Karna terbukti dengan bersepeda mampu membakar kalori yang sangat banyak jika dilakukan secara kontinue. Sebagian besar otot tubuh akan bergerak dan berpacu. Walaupun terlihat santai namun sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan jantung.

Meningkatkan kesehatan jantung
Dikutip dari “British Medical Association”  bersepeda dalam jarak 20 mil setiap minggu mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebesar 50%.  Bukankah itu hal yang sangat luar biasa?. Terlebih mengingat bahwa setiap orang memiliki resiko terkena penyakit jantung dengan pola makan yang sembarangan.

meningkatkan refleks
Gerakan refleks adalah gerakan yang terbentuk tanpa disengaja, dan merupakan respon sepontanitas untuk menanggapi hal-hal yang terjadi disekitar kita. Dengan bertambahnya usia dan jarangnya berolah raga, kemampuan ini lambat laun akan berkurang. Dengan bersepeda maka akan meningkatkan kembali kemampuan refleks ini terutama pada kaki, tangan, dan mata, serta refleks dari keseimbangan tubuh akan sangat bertambah. Selain itu, hal ini juga otomatis akan meningkatkan kemampuan otak untuk berkonsentrasi.

Mengurangi stres
Hampir semua kegiatan olah raga adalah hal yang menyehatkan. Temasuk kesehatan jiwa juga harus selalu dijaga. Dengan bersepeda akan membuat pikiran dan hati menyatu dan memberi efek yang fresh, hasilnya adalah peremajaan jiwa. Denga jiwa yang segar tentu akan berujung pada hidup yang lebih segar pula.

Baca Juga:

Menurunkan Berat Badan dengan CepatMengecilkan Perut secara alami tanpa efek samping

Bersepeda sangat baik dilakuka disela-sela kesibukan. Seperti hari libur dan ahir pekan. Keluarga, teman dekat adalah partner yang baik untuk melakukan olah raga ini. Pilihlah tempat-tempat yang berudara segar untuk melakukannya, karna selain memberi persediaan oksigen yang cukup tempat yang segar juga akan membawa suasana yang segar dan menyenangkan. Sehingga tidak terlalu terasa lelah. Nah dari alasan-alasan tersebut maka sangat cocok apa bila kita katakan bahwa BERSEPEDA ADALAH PINTU MENUJU SEHAT.

Read More

Menghilangkan Komedo dengan Scrub Alami

Menghilangkan Komedo dengan Scrub Alami | bagi sebagian besar orang, Keberadaan komedo sangatlah mengganggu penampilan. Benjolan kecil yang sering muncul pada wajah khususnya pada bagian hidung ini diakibatkan oleh folikel rambut yang tersumbat. Benjolan ini termasuk dalam kategori jerawat ringan seperti telah saya jelaskan pada artikel saya yang lalu yaitu Penyebab Jerawat dan cara Menghilangkanya

Bagaimana cara mengatasinya? Untuk menghilangkan komedo secara aman dan mudah dapat menggunaka scrub alami . selain mudah scrub wajah yang alami ini juga tidak menyebabkan pori-pori membesar. Sehingga akan tampil lebih muda dan cantik.

Menghilangkan Komedo dengan Scrub Alami

Ada beberapa scrub wajah yang alami yang bisa kalian terapkan dalam keseharian untuk menghilangkan komedo sekaligus mencegah timbulnya jerawat. Karna pada dasarnya komedo dan jerawat ini memiliki penyebab yang sama yang sudah saya ulas pada artikel yang lalu. 

Srcub Lemon dan Garam

Apa itu scub? Mungkin salah satu dari kalian ada yang bertanya seperti itu. Scrub adalah sejenis masker wajah yang berfungsi untuk menghilangkan kotoran dan melembabkan kulit. Intinya adalah salah satu jenis treatment perawatan pada kulit. Terutama pada kulit wajah.

Scrub alami yang terbuat dari garam dan lemon ini sangat cocok untuk menghilangkan komedo secara alami  bagi kalian yang memiliki kegiatan di luar ruangan. Karna bahan dasarnya mampu membunuh bakteri yang bersarang dalam pori-pori. Garam memiliki sifat anti bakteri yang dapat membunuh kuman. Selain itu bumbu ini juga bermanfaat untuk pengelupasan sel-sel kulit yang mati. Dan lemon berfungsi untuk membersihkan permukaan kulit dari debu polusi dan minyak. Karena lemon sendiri kaya akan asam sitrat dan memiliki sifat anti. Dengan paduan kedua bahan ini menjadikan kulit bersih dan kenyal.

Bahan:

• 1 sdm garam laut
• 1/2 sdt air lemon
• 1 sdt air

Bagaimana penerapanya??

1. Campurkan 1 sendok garam, ½ sendok air lemon, dan 1 sendok teh air
2. Oleskan pada permukaan wajah dan pijat dengan lembut secara melingkar selama kurang lebih 4 menit.
3. Setelah itu cuci wajah menggunakan air hangat untuk menghilangkan rasa lengket bekas garam.
4. Terahir bilas dengan air dingin agar pori-pori tertutup dan keringkan dengan handuk.

Sangatlah mudah untuk dipraktikan. Keberhasilan dari cara ini terutama dari faktor TINDAKAN. Karna tidak banyak orang yang mencari solusi kesana kemari dan hasilnya nihil karena hanya mementingkan banyaknya informasi. Tetapi tidak segera dipraktikan. Terkadang hanya mencoba sekali lalu berhenti sebelum melihat efeknya. Padahal untuk mendapat kecantikan secara alami itu tidak bisa diraih secara instan. Harus perlu ketekunan dan kesabaran untuk menjalaninya.

Kalian juga bisa membaca artikel saya tentang kesehatan wajah yang lain, diantaranya:

• Menghilangkan jerawat menggunakan telur
  
• Mengecilkan perut secara Alami
• Cantik Alami tanpa Make up

Saya rasa cukup untuk tips hari ini dan saya sangat berterima kasih pada sobat semua yang telah mengunjungi blog saya yang sederhana ini. Yang saya update tips-tips kesehatan maupun kecantikan di setiap harinya. Itulah artikel saya yang berjudul Menghilangkan Komedodengan Scrub Alami

Read More

Langsing Tanpa Diet yang Menyiksa Diri

Langsing Tanpa Diet yang Menyiksa Diri

Langsing tanpa diet, Kita semua tau bahwa diet adalah hal yang berbahaya. Apabila dilakukan dengan cara yang tidak benar akan beresiko mengganggu kesehatan, bahkan menyebebkan kematian, Mengerikan.

Padahal untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan kita tidak harus tersiksa. Berbagai cara bisa ditempuh termasuk tips yang akan saya bagi berikut ini. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal ada beberapa hal yang perlu kita jadikan kebiasaan rutin dan jangan dianggap sebagai program diet.

• Mengurangi Porsi Makan
  
  Banyak diantara kita yang tidak sadar bahwa porsi makan kita tidak seimbang dengan kalori yang kita keluarkan setiap harinya. Untuk Langsing tanpa diet kita harum mengurangi porsi makan sedikit demi sediit agar tubuh mampu menyesuaikan hal tersebut dengan sendirinya..
  
  
• Kurangi Gula dan Ggaram
  Gula dan garam memang salah satu faktor penyebab berat badan berlebih.Namun, salah besar apabila kita berhenti mengkonsumsi garam dan gula. Yodiaum dalam garam sangat diperlukan oleh tubuh begitu pula gula. Disini kita dianjurkan untuk mengurangi kosumsi gula dan garam.
  
  
• Hindari Makanan berminyakBanyak sekali kita jumpai makanan di sekitar kita yang mengandung banyak minyak. Contohnya saja Gorengan. Makanan ini patut dihindari,  selain membuat berat badan bertambah gorengan juga berpotensi membawa lemak jenuh. Apalagi kalo kita beli di tempat yang asal-asalan dan kita tidak tau sudah berapa lama minyak itu digunakan. Agar langsing tanpa diet kalian harus mengindari konsumsi minyak yang berlebih.
• Hindari StressKita semua tahu bahwa stress itu bisa datang kapan saja menyangkut berbagai masalah sosial, ekonomi, edukasi, atau apapun itu. Namun kita juga harus tau bahwa stress dapat merusak sistem metabolisme tubuh, sehingga menghambat sistem metabolisme dalam tubuh. Yang berakibat menurunya fungsi pembakran kalori, dan menjadi timbunan lemak.
• Tidur teraturTidur selama 8 jam setiap harinya sudah menjadi anjuran dokter dan para pakar kesehatan. Kurangnya jam tidur akan memicu hormon ghrelin yang dapat menimbulkan rasa lapar terus menerus. Hal ini juga akan merusak sistem metabolisme dalam tubuh yang berdampak pada penimbunan lemak.
• Pola Makan TeraturWaktu makan sangat penting untk langsing tanpa diet ini. Aturlah jam makan setiap harinya, dengan jam-jam yang kalian tentukan sendiri. Tapi harus terjadwal. Kalian bisa makan apa saja yang kalian sukai, daging, sayur, telur, apapun itu. Hanya saja porsi yang dikonsumsi hrulah sesuai dengan kebutuhan, tidak boleh erlebih.

Kalian juga bisa membaca artikel yang telah saya bagikan beberapa hari sebelum tulisan ini: 

• MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN MAKANAN
• CARA MENGECILKAN PERUT SECARA ALAMI TANPA EFEK SAMPING

Pada dasarnya tips langsing yang mudah ini mirip seperti diet pada umumnya, Hanya saja saya tidak menganjurkan program yang beresiko mengganggu kesehatan. Justru kita akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal itu dengan kondisi tubuh yang sehat. Dimana makanan adalah hal penting yang tidak boleh terlewatkan. Itu lah tips yang bisa saya bagikan hari ini Langsing Tanpa Diet.

Read More

Cara Membersihkan telinga yang Benar Menurut Ahli THT

Membersihkan telinga dapat berakibat fatal

 

Cara Membersihkan telinga yang Benar tidak diketahi oleh semua orang. Karena itu, kita sering melakukannya secara tidak benar. Padahal, seperti dijelaskan Prof. Dr. Noerbaiti dari bagian THT, RS Pondok Indah Jakarta, telinga mempunyai bagian-bagian yang harus diperlakukan sangat hati-hati. Jika telinga kemasukan benda asing "Penanganan yang salah justru akan membawa akibat yang lebih buruk lagi. Jangan mencoba mengeluarkan benda tadi dengan cara dikorek-korek”

Benda-benda Asing yang biasa masuk ke Telinga 

• Air
  Saat mandi atau berenang, tak jarang air masuk ke telinga. Selama telinga bersih, air otomatis akan keluar sendiri. Namun kalau di dalamnya terdapat kotoran kuping, air akan membuatnya mengembang sehingga tidak bisa keluar 

• Semut
  Bila telinga sampai kemasukan semut, berarti ada yang salah dengan bagian dalam telinga. Pada prinsipnya, telinga punya mekanisme sendiri yang dapat menghambat binatang seperti semut untuk tidak masuk ke dalam.

• Cotton buds
  Tidak dianjurkan secara medis untuk mengorek-ngorek telinga, walau masih saja ada yang menggunakannya. Selain kapas bisa tertinggal di dalam telinga, bahaya lainnya adalah dapat menusuk selaput gendang bila tidak hati-hati menggunakannya. Ada contoh kasus, seorang ibu membersihkan telinga bayinya yang baru berumur 7 hari dengan cotton buds. Alih-alih menjadi bersih, telinga si bayi malah berdarah.

• Benda-benda Kecil
  Anak-anak kecil sering tidak sengaja memasukkan sesuatu ke dalam telinganya. Misalnya, manik-manik mainan. Jangan coba-coba mengeluarkannya sendiri, karena bisa menimbulkan masalah baru.

Larangan Membersihkan telinga

Menurut pakar kesehatan telinga tidak beleh dibersihkan karna menyangkut beberapa faktor. Beberapa  alasan kenapa kita tidak perlu membersihkan telinga terlebih menggunakan cotton buds.

•  Telinga mampu membersihkan diri sendiri
  Telinga ternyata tidak perlu dibersihkan. Telinga karena  mampu  membersihkan diri sendiri sehingga tak perlu repot-repot untuk  membersihkannya. Dimana lapisan kulit saluran telinga “bermigrasi” dari gendang telinga ke telinga pembukaan luar. Bahkan dokter sendiri telah menganjurkan untuk tidak menggunakan benda apapun Untuk membersihkan telinga

• rambut-rambut halus telinga
  Di lubang telinga bagian luar terdapat juga rambut-rambut halus yang berfungsi untuk penyaring kotoran dari luar yang yang berpotensi masuk dalam teling. Seperti : air, debu, binatang dan benda-benda lain. Jadi rambut-rambut halus inilah yang bertanggung jawab untuk melindungi telinga dari  kotoran dan serangan bakteri yang menyebabkan infeksi.

• Lilin telinga justru menyehatkan
  Banyak orang yang seringkali menggunakan penyeka kapas (cotton buds) untuk mengeluarkan lilin atau kotoran.. Padahal  lilin di dalam telinga justru menyehatkan teliga itu sendiri. lilin telinga berfungsi sebagai pelapis dan bersifat anti-bakteri yang mencegah terjadinya infeksi.

• cotton buds merusak telinga
  seharusnya kotoran dapat keluar dengan sendirinya namun setiap kali kita membersihkan teinga dengan benda ini, lilin yang di bagian luar akan terdorong ke dalam dan terjebak, selain itu kapas juga beresiko membawa bakteri ke dalam telinga. bahkan, akan berpengaruh pada gendang telinga dan berpotensi merusak sistem pendengaran.

Read More