Tips Sehat saat puasa- Bulan puasa telah didepan mata, Pada bulan ini
sangat identik dengan gaya hidup lemas dan bermalas-malasan dengan mengatas
nama kan puasa, banyak orang bermalas-malasan dalam menjalani aktifitas. Namun
ada beberapa orang yang tetap bergairah dan penuh semangat dalam menjalani
puasa. Bagaimana bisa terjadi? Tentu ada rahasia dibalik semua itu.
Tips Sehat Saat Puasa dan selalu bugar
Bugar dan
sehat saat puasa ramadhan adalah hal yang sangat indah untuk dinikmati dalam
meraih pahala yang sangat besar di bukan suci ini. Karna walaupun berpuasa
sebagian besar dari kita tetap dituntut untuk beraktifitas layaknya bulan-bulan
biasa yang lain. Walupun harus menahan rasa lapar dan haus, kita dituntut untuk
selalu sehat dan bugar. Inilah rahasia sehat saat puasa. Untuk mendapatkan
tubuh yang sehat dan bugar saat berpuasa terdapat tiga poin utama yang harus
diperhatikan diantaranya saat sahur, saat menjalankan puasa, dan berbuka
sebagai penutup.
Sahur
Sahur adalah waktu yang tepat untuk
mempersiapkan segala sesuatu yang diperlukan saat berpuasa dan menjadi tips utama untuk Sehat saat puasa. Termasuk didalamnya
mempersiapkan asupan energi dan nutrisi untuk satu hari kedepan agar tubuh
tetap sehat dan bugar. Ini lah beberapa tips sehat saat sahur.
- hindari makanan dengan rasa
manis di pagi hari karena memiliki efek yang membuat badan lemas dan rasa
kantuk di siang hari.
- Miinum
susu sebagai hidangan pendampung sahur untuk memenuhi sebagian besar
kebutuhan nutrisi saat kita menjalani puasa. Selain itu susu juga akan
menghindarkan kita dari penyakit anemia yang membuat tubuh terasa lemas
dan kurang bergairah
- Sediakan
menu makanan dengan kandungan air yang cukup untuk mengindari dehidrasi
pada tubuh. Terutama kalian yang beraktifitas diluar ruangan atau kegiatan
yang menguras keringat.
- Penuhi
kebutuhan serat dengan buah ataupun sayur yang banyak mengandung serat. Ini
sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan dan menjaga usus besar
selalu bersih dari timbunan lemak.
- Saat
sahur sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan cepat saji
seperti mie instan. Karna rasa kenyang yang dihasilkan tidak bertahan
lama. Bisa-bisa pukul delapan pagi kalian sudah merasa lapar dang ingin
berbuka.
- Hindari juga hidangan
dengan minyak berlebih seperti gorengan dan hidangan dengan rasa yang
terlalu pedas. Karena akan mengganggu sistem pencernaan dalam beberapa jam
kedepan
Kegiatan Berpuasa
Kegiatan
puasa adalah kegiatan inti yang dijalankan selama bulan ramadhan ini. Ada beberapa
tips Sehat saat puasa yang bisa kalian jalankan untuk mendapat kondisi tubuh
selalu bugar dan sehat.
- Selesaikan
tugas harin dengan terjadwal dan berangsur, jangan dikerjakan sekaligus. Hal
ini bertujuan untuk menjaga kodisi badan dan otak agar tidak over
produktif yang dapat menyebabkan stress. Karena kondisi otak yang stress
dapat meningkatkan rasa lapar yang berlebihan.
- Gunakan
waktu istirahat secara maksimal. Jika memungkinkan meluangkan waktu untuk
tidur siang selama satu jam setelah shalat dzuhur, ini dapat mengembalikan
kebugaran tubuh dengan seketika. Tapi tidak boleh tidur terlalu lama
karena justru akan memberi suasana dan efek lemas.
- Menjaga kodisi tubuh dengan
olahraga. Saat puasa tidaklah perlu melakukan olahraga yang berlebihan
cukup dengan berjalan kali atau melakukan peregangan, karna tujuannya
hanyalah untuk memperlancar peredaran darah.
- Hindari
masalah-masalah yang memicu kemarahan. Karna selain terdapat larangan dari
agama, ternyata emosi atau marah sangatlah menguras energi.
Berbuka
Berbuka
puasa adalah penutup kegiatan puasa yang telah kita jalani sehari penuh. Jadi kalau
makan sebelum waktu berbuka namanya bukan berbuka tapi membatalkan puasa. Istilah
di serang banten daerah saya namanya megat (memutuskan) hehehe.
- Berbuka
sesegera mungkin setelah mendengar adzan maghrib dikumandangkan.
- Batalkan
puasa dengan teh manis atau minuman dengan rasa manis untuk menyegarkan
tubuh. Sangat baik jika kita kita melakukan shalat maghrib terlebih dahulu
sebelum menyantap hidangan utama.
- Hidangan buka berupa
ta’jil juga sangat bagus untuk dikonsumsi. Bisa berupa bubur kacang hijau,
kolak, kurma atau hidangan ta’jil lainnya. Khususnya bagi kalian yang
berkesempatan berbuka di perjalanan.
Sangat penting hukumya untuk menjaga kesehatan saat puasa, dan puasa itu sendiri akan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh kita seperti telah saya tulis pada kesempatan kemarin tentang Manfaat Puasa untuk Kesehatan.
Bagaimana? tentunya kita semua harus bersemangat untuk menyambut bualan ramadhan yang suci ini dengan menjalankan puasa secara penuh dan ikhlas. tanpa merasa dibebani, kita menjalankan kegiatan harian kita dengan penuh semangat. Itulah tips Sehat saat puasa yang bisa saya bagikan hari ini.